fbw split

[...] z dobraniem treningu na redukcję. Nie będę mówił o jakim kolwiek stażu na siłowni , ponieważ mimo paru treningów jest on żaden lecz zastanawiam się pomiedzy 2 opcjami. fbw 5x5 lub 4dniowy split. Screeny obu treningów dodam w zdjęciach. Doradźcie proszę czy któryś znich nadaje się lub może lepiej jakiś inny ? :) Z góry dzięki za pomoc. [...]

Przechodzę teraz z FBW na Split i jestem ciekaw czy taki zestaw ćwiczeń będzie dobry ? ; ) Dostępny sprzęt: sztangi, sztangielki, ławka (plus góra/dół), wyciąg Słabe partie: Triceps/Barki Mam pytanie, jak pracować nad słabymi partiami ? :) Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 10-8-6-6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową [...]

[...] skok w dal i inne p******y 6. DIETA: 3k kcal -białko: 170 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: wcześniej split, teraz fbw 3x 9. CEL CYKLU: sucha docieta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak cyklu 11. POZIOM BF%: myślę że ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam. W ostatnim roku przeszedłem dwie poważne operacje kolana i z tego względu nie mogę wykonywać treningu nóg oraz ćwiczeń które w większy sposób obciążają staw kolanowy. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy czy zwykły split, fbw czy może push pull. Dodam że mój staż to 2 lata waga 82 wzrost 183

[...] ćwiczeń na mięśnie w które najmocniej celuję np. wyciskanie gumy zza pleców? Czy to co już mam od raz utrudniać np. pompki z gumą? - obwodowo czy w seriach? - split czy fbw? Mówiąc krótko: jak mogę zmaksymalizować przyrosty? Zmieniony przez - jeandesuis w dniu 2018-08-17 17:26:38 Zmieniony przez - jeandesuis w dniu 2018-08-17 17:27:14 [...]

Witam wszystkich! Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 101,4 Wzrost : 192 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (z wagi) Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu siłownia - FBW ale [...]

[...] fizycznej : Domową siłownia. Wyposazenie : Lawka, hantle, gryf prosty,lamany, drazek, obciążenie 80 kg. Witam podaje mój plan treningowy do oceny wcześniej ćwiczyłam fbw przez 2 mies 4 dniowy a teraz chce zmienić. Czekam na opinię i porady nie wiem czy za mało seri nie wstawiłem i wgl. O to plan: Pon. Klatka + Triceps *wyciskanie [...]

Witam, ćwiczę już około rok, ostatnio bardzo klasycznym splitem. Wcześniej ćwiczyłem pod hipertrofie lecz ostatnio naszła mnie chęć na trójbój, nie chciałem porzucać jednego na rzecz drugiego więc dowiedziałem się że jest coś takiego jak powerbuilding. Na załączonym zrzucie ekranu znajduje się plan który opracowałem, jest on dostosowany pode mnie. [...]

[...] takie plany mają sens po takiej przerwie (dobry rok) , sprawdzałem się i siła jest dobra , sprawność tak samo, wszystkie ćwiczenia wchodzą idealnie. Ale fachowo może lepiej będzie wystartować z jakimś lajtowym fbw ? Pytam fachowców bo mam spory mętlik w głowie . Przy okazji ktoś może mi tu podrzucić jakiś plan, choć mam już przygotowane swoje ;)

Witam mam pytanie natomiast mojego treningu który ułożyłem na podstawie wiadomości zaczerpanych z różnych żródeł z interneru i chciałem zapytać czy nie jest przeładowany i wypadało by coś zmienić. Narazie ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW juz od ponad 3 miesięcy i chciałem zacząć Split góra dół. Poniedzialek łydki wspiecia na palcach ze sztanga 3 [...]

Witam serdecznie wszystkich, ja mam mały problem. Ćwiczę 5-6 Razy w tygodniu i robię split w 4 dni. Mam partie łączone 1.Klata+Bić 2.Plecy+ brzuch 3. Barki + tric 4. NOGI + brzuch i proszę mi powiedzieć czy ten 5 i 6 dzień robić FBW czy po prostu od początku lecieć z tematem że znowu Klara bic itd.

[...] 4 lata Start 49 kg wagi 4 lata temu. Dzis 88 BP 150 kg x1 Siad 160 x5 ciag 180 x1 Siema. od zawsze cwiczylem w domu. glownie wolny ciezar . Z racji tego glownie byklo to fbw rozne odmiany. jakies plany trojbojowe, czasem elementy strongman. Wszyscy powtarzaja ze glownym czynnikiem wzrostu sily pomijajac oczywiscie progresje kg to jest [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. dieta: 2,5g białka , 3 - 4 g węgli, tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 [...]

[...] przerwę od wszystkiego kompletnie. Myślicie, że jest sens coś takiego robić czy rozwale kompletnie sobie hormony? Jakies inne rady? Pozdrawiam 8. TRENING: split, i czasami fbw 9. CEL CYKLU: leczenie kontuzji oraz poprawa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] łokcia nie napina się, jest miękki. Myślałem że takie problemy dotykają tylko dzików co mają 50cm+ w łapie i dźwigają hantle po 40kg %-). Co robić w takim przypadku? Jak długo sie to moze regenerować? Pracuje fizycznie, trenuje kicka i właśnie zmieniłem fbw na split. Z czego zrezygnować? /SFD/2019/7/1/310cf951faac434fa2fcb93837835728.jpg

[...] przy 3x w tygodniu na siłowni plus 1 dzień kick boxing. Moje dane: Wiek 29 lat Waga 85 kg Wzrost 173 cm Staż 6/7 lat ale z dużymi przerwami i raczej amatorsko Plan fbw do sprawdzenia : Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Trening b Martwy ciąg klasyczny 5x5 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 95 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, l-arginina, gainer, omega 3, ZMA,BCAA [...]

WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 - Nie patrzcie na ten wymiar ze względu na skrzywienie kręgoslupa -udo: 61 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy split lub FBW 9. [...]

Właśnie nie dawno skończyłem redukcję i zaczynam masę od teraz. Moja waga to 71kg, wzrost 171, staż trenigowy 3,5 roku z małymi przerwami. Od 3,5 miesiąca po rocznej przerwie od siłowni ćwiczyłem FBW, teraz zmieniam na Push & Pull. A przez tą roczną przerwę trenowałem z masą własnego ciała, więc myślę, że mięśnie już nie potrzebują byle jakiego [...]

Witam Głownie Zwracam się do Was z prośbą o rozpatrzenie mojego rozpisanego treningu oraz poprawienie błędów ewentualnie dodanie własnych propozycji ćwiczeń , zamienników . Staż - około 2,5 roku Głownie trenowany split 3x w tygodniu chęć poznania nowych treningów oraz przejścia na FBW ABC 5x5 stosując to 3x w tygodniu . Micha trzymana! . Wzrost [...]